Por qué los podólogos recomiendan no abusar del tacón alto en Nochevieja

Optar por el uso de tacones altos es algo común y mayoritario durante las fiestas y celebraciones como las cenas con amigos o de empresa y también coincidiendo con la llegada del final de año en Nochevieja y la entrada del nuevo año 2025.

Pero llevar zapatos altos puede causar “mucho dolor en los pies y lesiones en la columna vertebral”, advierten los podólogos. Por eso aconsejan utilizar zapatos con un máximo de cuatro centímetros de tacón, con horma ancha y preferiblemente de cuña o plataforma para evitar lesiones tanto en pie como tobillo y rodilla, incluso en la columna vertebral. Además, en caso de usarlos recomiendan buena hidratación de la piel del pie para prevenir también ampollas y rozaduras.

El Colegio Oficial de Podólogos de Castilla-La Mancha informa que buena parte del dolor reside en la estrechez de la horma del zapato o en la altura excesiva del tacón. Por ello, “lo ideal es que los zapatos de tacón tengan una altura como máximo de cuatro centímetros y que sea ancho, o de cuña o plataforma , ya que la combinación de puntera estrecha y tacón alto es la más perjudicial”, tal y como afirmó Elena Carrascosa, presidenta de la entidad colegial.

Los tacones con una altura de vértigo que suelen ser más habituales en estas próximas celebraciones, sobre todo, para fin de año pueden provocar molestias leves o severas en los pies, como hinchazón, callos, durezas, problemas en huesos y articulaciones como los juanetes o dedos en garra, e incluso dolor de espalda.

Y es que, según Carrascosa “andar sobre tacones altos desplaza el peso del cuerpo hacia delante lo que puede provocar dolor y daño en los dedos y la zona del antepie al soportar todo el peso. ”Los tacones altos y estrechos provocan inestabilidad y pueden acabar afectando a la columna vertebral. Una de las consecuencias más graves del uso constante de zapatos con tacones altos es que puede causar acortamiento del tendón de Aquiles, inflamación y dolor, así como desequilibrios musculares. Es importante considerar estas consecuencias al elegir el calzado“, agregó.

De hecho, Elena Carrascosa recordó que las mujeres pasan por el quirófano cuatro veces más que los hombres por problemas en los pies, y el abuso de zapatos o botas de tacón podría estar detrás de esta estadística, siendo especialmente más peligrosos y dañinos para la salud de nuestros pies los tacones de aguja, que causan problemas ortopédicos.

Por ello, siempre es más recomendable el uso de tacones más anchos y con plataformas más elevadas, que no tienen tanto desnivel, ya que causan menos lesiones, eso sí siempre que sean estables y pesen poco. 

Otro aspecto a tener en cuenta es la calidad del zapato. En este sentido, los podólogos aconsejan comprar calzado hecho con materiales naturales, de cuero o piel y no usar de manera continuada los calzados sintéticos.

Los podólogos castellanomanchegos también recomiendan utilizar el calzado con suelas gruesas que proporcionan mayor amortiguación y puede reducir la presión en los pies al caminar, especialmente al usar tacones altos; asimismo es aconsejable intentar no cargar todo el peso en el pie de manera contunuada, sentándose o apoyándose de vez en cuando, y por supuesto no usar este tipo de calzados en el trabajo.

Tras su uso, se recomienda realizar ejercicios de estiramiento de la musculatura y también de relajación del pie, como por ejemplo con una pelota para descomprimir la fascia plantar y aliviar la presión.